推广 热搜: 美容美体  时令养生  食疗养生  中医养生  运动养生  护肤技巧  丰胸塑型  夏季养生  养生  美容 

热量最低的主食排名

   日期:2021-03-30     来源:www.51serive.com    作者:休闲吧    浏览:514    评论:0    
核心提示:长期食用热量比较高的食物对人体会产生不好的影响,现在也有越来越多的人注重健康开始减肥,都比较青睐热量比较低的食物,今天我们就来说说热量最低的主食排行。热量最低的主食排行1.燕麦145大卡/100克燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品,其富含

长期食用热量较高的食物,会对人体产生不良影响。现在越来越多的人注重健康,开始减肥,都偏爱热量较低的食物。今天我们来说说热量最低的主食排名。

热量最低的主食排行

1.燕麦 145大卡/100克

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物,富含膳食纤维。适量食用可促进肠道蠕动,方便排便。另外,燕麦中的燕麦胶可以降低血脂,抑制胆固醇生物合成和胆固醇吸收,适合减肥的人群。

2.白萝卜 23大卡/100克

白萝卜素有“小人参”之称,纤维含量高,热量低,含有辛辣成分,能促进新陈代谢,利尿作用强,适合久坐不动的上班族。冬天吃萝卜,夏天吃生姜。

3.豆腐 57大卡/100克

豆腐和豆腐制品富含蛋白质,豆腐蛋白是一种完整的蛋白质,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例接近人体需要。

4.面条 138大卡/100克

因为面条中碳水化合物较多,更容易有饱腹感。如果中午吃面条,不仅可以补充早上消耗的能量,还可以补充下午所需的能量,减少零食的摄入,在一定程度上可以达到减肥的效果。

5.白菜 18大卡/100克

大白菜又便宜又好吃。它是北方冬天不可缺少的蔬菜。它富含膳食纤维,具有清理肠道、解毒、降低血脂和胆固醇的作用。水煮或炒白菜最能尝到蔬菜的原味。

6.紫薯 70大卡/100克

每100克新鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,约为大米的1/3。是一种低脂低热的好食品,能有效防止糖分转化为脂肪,有利于减肥健身。

7.玉米 112大卡/100克

玉米属于杂粮,富含膳食纤维,能有效控制血糖升高,防止脂肪和糖原容易储存。而且膳食纤维有很好的饱腹感,让人不太容易饿。是帮助减肥的好产品。

8.西芹 16大卡/100克

芹菜的纤维含量极高,对促进胃肠蠕动非常有效,具有降血压、清热解毒的功效。无论是凉拌沙拉,还是清炒,还是和肉一起炒,都是美味的食物。

9.小米粥 46大卡/100克

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。营养丰富。把小米煮成小米粥也能养胃。

相信看了上面的介绍,你对热量最低的主食的排名有了更多的了解。希望以上内容能帮到你,祝你生活愉快,身体健康。

 
打赏
 
更多>推荐食疗养生
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报