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更年时期简单患高血脂 妇女更年期生活忌讳

   日期:2020-08-03     来源:www.qunkongba.com    作者:休闲吧    浏览:876    评论:0    
核心提示:每一个女性都希望更年期来得越晚越好。但快步伐的生活,让女人承担着愈来愈重的重压,加之环境污染不断加剧,这些都对女人健康产生了巨大的威胁。所以,女人最不愿意度过的年龄段就是更年期阶段。女人更年时期简单患高血脂更年期的女人身领会出现很多的情况,

每一个女性都期望更年期来得越晚越好。但快步伐的生活,让女人承担着愈来愈重的重压,加之环境污染不断加剧,这些都对女人健康产生了巨大的威胁。所以,女人最不想度过的年龄段就是更年期阶段。

女人更年时期简单患高血脂

更年期的女人身领会出现大量的情况,假如不进行准时的调节会让疾病有机可乘。高血脂是妇女更年期最为容易见到的疾病之一。由于雌激素的关系,女人在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是由于雌激素能改变血管弹性、降血压使血管不容易硬化和阻塞。不过,女人到了更年期后,由于卵巢功能衰退,雌激素分泌也大幅降低。

失去了雌激素这把保护伞,胆固醇就会升高,高密度脂蛋白反而会减少。所以这个时期的女人更易发生动脉粥样硬化。因此,停经后的女人患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出,美国2/3的女人猝死就是由于冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女人患高血压、糖尿病、血脂异常。减少高血脂的几率也会渐渐超越男性。

女人更年期营养原则

1、预防能量过剩。更年期女人代谢功能会随之降低,运动量也不足,摄入过多的热量会增加心血管疾病和肥胖的风险。

2、限制高盐、高油的食物。如含钠高的食物要少吃,如咸鸭蛋、咸菜、火腿肠、味精等,以降低高血压、癌症和骨质疏松症的患病风险;含动物脂肪和胆固醇高的食物要少吃,以降低肥胖和心血管疾病的患病风险;刺激性的食物要少吃,如胡椒、辣椒、咖喱等,以保护神经系统。

3、保证多种营养素的摄入。适量增加植物蛋白的摄入,特别是大豆蛋白的摄入,其含有的大豆异黄酮具有类似人体雌激素的用途,但直接食用大豆,其吸收率较低,应该对豆类进行合适加工,例如豆腐、豆浆的借助率较高,对更年期的女人可每天食用100克豆腐或400克豆浆。在食材搭配上,豆制品提供的蛋白质为植物蛋白,是蛋白质出处的一种,人体还应每天摄入适量的动物蛋白,要荤素搭配;增加钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入,预防骨质疏松、贫血、促进食欲和提升免疫;补充B族维生素、维生素C和维生素E,维持神经系统正常,协助消化,促进铁的吸收,保护体内细胞免受自由基损害,预防衰老。

妇女更年期生活忌讳:

忌外阴不洁:妇女至更年期,因缺少雌激素的支持,阴道粘膜的酸碱度改变,抵抗力会减少,易发生阴道貌岸然的炎症。因此,应该注意外阴干净,以预防感染,对维持身心健康也十分有益。

忌产乳过多:年青时若产乳过多,易耗伤精血,造成肾阴不足之症,使更年期来之过早或持续时间过长,症状加重,易于衰老。

药物忌讳:绝经前妇女假如长期同意甲状腺素治疗,不仅会造成骨质疏松症,而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。因此,在采用甲状腺素时应慎之又慎,特别要控制量不要过大。另外,具有兴奋中枢神经的药物,如咖啡因、士的宁、利他林也应当忌用。

 
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